Tanja Baum,
BeBo®-Kursleiterin
Beckenbodentraining
Ein gesunder Beckenboden ist wach, aktiv, elastisch und befindet sich in einem Gleichgewicht zwischen Anspannung und Loslassen.
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Beckenbodentraining
Beckenbodentraining wird heute als Genesungs- und auch als Präventivmaßnahme empfohlen. Es ist unumstritten, dass diese Art des Muskeltrainings präventiv für Kontinenz, Haltung, Figur, Sexualität und Körpergefühl, somit auch für unser inneres und äußeres Erscheinungsbild verantwortlich ist. Nur wenige Frauen und Männer befassen sich bewusst mit ihrem Beckenboden.
Starten Sie mit mir das Beckenbodentraining nach dem bewährtem BeBo ® Konzept, um den eigenen Körper besser kennenzulernen, Problematiken zu behandeln oder vorzubeugen und sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Die Themen Beckenboden, Darm, Blase und Sexualität beim Mann und Frau, betrachte ich ganzheitlich aus den verschiedensten Blickwinkeln. Ich zeige Ihnen, wie alltägliche Verrichtungen in verschiedenen Konstellationen ganzheitlich zu Übungssituationen werden können. Das Training kann ohne zusätzlichen Aufwand in den Tagesablauf integriert werden.
Beckenbodentraining lohnt sich! Denn ein gesunder, elastischer Beckenboden wirkt sich positiv auf den Rücken, die Haltung, das Sexualleben und vieles mehr aus. Eine funktionsfähige Muskulatur – dazu gehört die Beckenbodenmuskulatur als Körpermitte – ist essentiell im Alltag, bei der Arbeit und beim Sport.
Inkontinenz
Inkontinenz
• Belastungsinkontinenz / Stressinkontinenz
Unwillkürlicher Harnverlust ohne spürbaren Harndrang, bei körperlicher Anstrengung wie Heben, Tragen, Hüpfen, Niesen Husten usw. Es kann aber auch Wind und Stuhl unfreiwillig abgehen.
• Inktontinenz bei Männern häufig nach einer Prostata OP.
• Dranginkontinenz / Uerginkontinenz
Unwillkürlicher Harnverlust beim starken Harndrang ohne Belastung, die Toilette erreicht man meistens nicht mehr trocken.
• Mischinkontinenz
Unwillkürlicher Harnverlust bei körperlicher Belastung, in verbindung mit einem starken Harndrang.
Senkung
• Organe wie Gebärmutter, Blase und Mastdarm verlagern ihre Position nach unten, wenn das Bindegewebe und der Beckenboden geschwächt sind.
Das kann zu Druckgefühlen im Unterleib, Fremdkörpergefühl, Blasenprobleme und Schmerzen führen.
Erektionsstörungen
Störungen der männlichen Sexualität.
Bedeutung: Die Erektion ist entweder zu wenig stark oder kann zu wenig lang gehalten werden, um einen befriedigenden Geschlechtsverkehr zu ermöglichen. Das Gewebe verliert im Alter an Elastizität, so auch die Blutgefäße des Penis und das Schwellkörpergewebe. Bei Männern die viel sitzen, Übergewicht haben und sich wenig bewegen ist die Blutversorgung des Penis oft vermindert und es treten Erektionsstörungen auf.
Desweiteren bei:
– Arterienverkalkung (Arteriosklerose)
– Störungen des venösen Abflusses
– Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit)
– KHK (Koronare Herzerkrankung)
– nach Operationen der Prostata
– Wechseljahre des Mannes
– Polyneuropathie (Nervenerkrankung)
– Bluthochdruck
– Medikamentösetherapie z.B. Antidepressiva
Verspannter Beckenboden
Symptome können Schmerzen beim Sitzen, Geschlechtsverkehr, Beckenschmerz sowie Inkontinenz, Drangsymptomatik, Blasenentleerungsstörung und Verstopfung sein.
Bei Männern ist der häufigste Grund, eine Vergrößerung der Prostata.
Durch ein gezieltes Beckenbodentraining kann ein verspannter Beckenboden und deren Symptome gelindert werden und der Beckenboden wird nachhaltig gestärkt.
lost-penis-syndrom
• lost-penis-syndrom (Syndrom des verlorenen Penis), es ist eine dauerhafte Erweiterung der Vagina, dies führt beim Geschlechtsverkehr, dass der Druck und die Reibung vermindert ist und beide Geschlechtspartner keine befriedigende genitale Stimulation erfahren, eine sogenannte sexuelle Dysfunktion. Dieses Syndrom tritt meistens nach einer Schwangerschaft bzw. nach einer schweren vaginalen Geburt auf, dadurch ist der Beckenboden auch sehr erschlafft.
MUSKULÄRES NETZWERK
DER BECKENBODEN
Beckenbodenschwäche
Bei vielen Frauen – auch schon bei ganz jungen – ist der Beckenboden zu schwach, dies kann auch nach Schwangerschaften, Operationen oder bei einer Bindegewebsschwäche auftreten. Dies löst oft nach längerer Zeit massive Folgeprobleme aus. Rückenbeschwerden, Senkungsprobleme, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, sowie Inkontinenz (unfreiwilliger Harn, Stuhl- und/oder Winde Abgang), das sind nur einige Beispiele eines kraftlosen Beckenbodens.
Durch das Beckenbodentraining lernen Sie die Anatomie des Beckenbodens kennen, die Funktionen und das Zusammenspiel mit anderen Organen. Sie erlenen die Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung bis hin zum Bewusstsein, wie Sie den Beckenboden vor Belastungen schützen können. Sie erfahren, welche Aufgaben und Funktionen Ihr Beckenboden hat. Das Training ist für die Frau in jedem Alter und jeder Lebenssituation.
(Quelle: BeBo ® Deutschland)
Das Blasen-Prostata-System des Mannes spielt in seinem Leben eine wichtige und tragende Rolle: der Beckenboden
Er ist wie eine Hängematte aus Muskeln, Sehnen und Bindegewebe, er stützt die Organe im Unterleib und unterstütz ach die gesunde Funktion der Blase. Wird der Beckenboden schwächer, kann dies zu einer schwachen Blase bis hin zu Erektionsstörung führen. Auch Krankheiten, Prostata Operationen sowie Schicksalsschläge und das Älterwerden können zu Inkontinenz, Erektionsstörungen und sogar Impotenz führen. Bewährte Hilfe bietet hier eine umfassende Kräftigung des Blase-Prostata-Systems. So kann ein regelmäßiges Beckenbodentraining einer vergrößerten Prostata entgegenwirken, die Kontrolle über die Blase spürbar verbessern und Potenzprobleme gezielt vorbeugen oder diese sogar beheben.
(Quelle: BeBo ® Deutschland)
Mit mehr als 30 Jahren Ehrfahrung steht BeBo® als der führende Anbieter von gesamtheitlichen, therapeutischen Massnahmenpaket zur Prävention und Behandlung von Inkontinenz- und deren Folgeproblemen. Durch die hohe Präsenz von gut ausgebildeten KursleiterInnen können wir den Kunden ein breites Angebot unterbreiten.
BeBo® ist ein Gütezeichen für die besten Beckenbodenkurse.
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